19 Jan Mantente Saludable: Mental y Físicamente

El COVID-19 ha transformado nuestra vida diaria y la incertidumbre puede ser abrumadora por momentos.

Mientras todos esperamos una vacuna, es importante saber que hay apoyo en la comunidad si lo necesitas. No estás solo. Si tú o alguien en tu hogar está experimentando ansiedad, miedo o estrés elevados, los recursos de Oregon y el Condado Washington están aquí para ayudar a niños, adolescentes y adultos a mantener el bienestar físico y emocional. Pedir ayuda es cómo utilizar mascarilla o el distanciamiento físico – es una acción que nos mantiene fuertes y resistentes. Ya sea que estés preocupado por tu trabajo o tu seguridad financiera, tu salud o la de tu familia, o simplemente necesites hablar con alguien, hay muchas maneras de comunicarse. 

¿Necesitas ayuda ahora? 

Puedes contactar a la línea de ayuda de Unidos + Fuertes al 1-800-923-HELP (4357).

Recursos de Salud Mental y Emocional para Toda la Familia:

Autoridad de Salud de Oregon – Safe & Strong Oregon/Unidos & Fuertes

 Recursos Nacionales para Comunidades Indocumentadas COVID-19 

 Centro para Control de Enfermedades y Guía de Prevención para Lidiar con el Estrés 

Obteniendo Ayuda en Washington County 

 Recursos de la Comunidad Latinx  (Familias en Acción)

Line para Crisis del Condado Washington -24/7 Asesoría para Crisis -503-291-9111

Línea para la Juventud de Oregon -877-969-8491 o Envía el texto “teen2teen” al 839863

El Condado Washington está aún en categoría Riesgo Extremo con la segunda tasa de contagio más alta en el estado, lo que significa que necesitamos seguir usando mascarilla, limitar las reuniones a familiares inmediatos, y mantener distancia física. Extrañar a la familia y amigos y no reunirse es difícil. Es fácil sentirse aislado. Estas son algunas maneras de conectar e interactuar mientras nos mantenemos seguros y saludables!

• Hace frío pero tomar una rápida caminata afuera mientras utilizamos mascarilla y mantenemos seis pies, te permite ver a tus amigos mientras te ejercitas!
• La Red de Liderazgo Latino de Oregon establece que tener 8 horas de sueño, comer una dieta balanceada, y fomentar relaciones personales son tres maneras de manejar el estrés.
• Asiste a eventos virtuales! Te da algo que esperar con interés mientras conectas con otros y obtienes sugerencias sobre cómo mantenerte saludable. Únete a las Series en Vivo de Facebook con expertos en Salud Pública para aprender a lidiar con el estrés. 
• Toma una clase de fitness en linea!
• O clase de Zumba!