{"id":6033,"date":"2021-08-23T09:49:10","date_gmt":"2021-08-23T16:49:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bienestar-or.org\/?p=6033"},"modified":"2021-08-23T09:49:10","modified_gmt":"2021-08-23T16:49:10","slug":"cuida-de-ti-mismo-y-de-tu-familia-recursos-de-salud-fisica-y-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bienestar-or.org\/es\/cuida-de-ti-mismo-y-de-tu-familia-recursos-de-salud-fisica-y-emocional\/","title":{"rendered":"Cuida de ti mismo y de tu familia: Recursos de salud f\u00edsica y emocional"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.bienestar-or.org\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/8.16-1-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6034\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Estamos en medio de otra oleada de COVID-19, con las hospitalizaciones en aumento y con un promedio de 1,000 casos por d\u00eda a nivel estatal. Efectivo Viernes, Agosto 13, todos los Oregonianos de 5 a\u00f1os de edad en adelante, independientemente de su estatus de vacunaci\u00f3n, deben utilizar mascarilla en todos los espacios p\u00fablicos en interiores.<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Despu\u00e9s de las celebraciones de reapertura y los optimistas mensajes en el comienzo del verano, esta ola de la pandemia puede sentirse especialmente dif\u00edcil.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Es estresante, por decir lo m\u00ednimo. Es dif\u00edcil planear cuando el futuro es incierto y mientras es importante mantenerse informado, esto, adem\u00e1s, puede ser abrumador a medida que las noticias y los lineamientos contin\u00faan cambiando. Puedes sentirte preocupado, temeroso, y exhausto.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Para todos en Bienestar, hay recursos de salud f\u00edsica y emocional y personas para conversar si t\u00fa o alg\u00fan ser querido necesita asistencia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"http:\/\/www.bienestar-or.org\/news-press\/covid-vaccine\/\">Lee nuestro <em>Preguntas y Respuestas<\/em> para encontrar recursos de pruebas y vacunaci\u00f3n.<\/a>&nbsp;<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.co.washington.or.us\/HHS\/CommunicableDiseases\/COVID-19\/mental-health-matters.cfm\">Programa de Asesor\u00eda Comunitaria COVID-19<\/a> del Condado Washington &#8211; llama al 503-846-4528 o env\u00eda un email a <a href=\"mailto:COVIDCounseling@co.washington.or.us\">COVIDCounseling@co.washington.or.us<\/a>&nbsp; para solicitar una cita. Estos servicios no tienen costo.<\/li><li>Visita nuestra p\u00e1gina de internet Safe + Strong con l\u00edneas de crisis y m\u00e1s recursos: <a href=\"https:\/\/www.safestrongoregon.org\/es\">Haz click aqu\u00ed para Espa\u00f1ol<\/a> o <a href=\"https:\/\/www.safestrongoregon.org\">Click aqu\u00ed para Ingl\u00e9s<\/a><\/li><li>\u00bfRequieres una caja de comida gratis?&nbsp; Llama al <a href=\"https:\/\/centrocultural.org\/resources\">Centro Cultural<\/a> al 503-236-2695 para solicitar una o visita la Despensa de Comida Gratis del CC, Lunes-Viernes, en Cornelius en el edificio del CC en 1110 N Adair Street.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>&nbsp;Tambi\u00e9n hay muchas maneras de sobrellevar la situaci\u00f3n en casa, c\u00f3mo realizar ejercicios de respiraci\u00f3n. Intenta <strong>7-8 Respira, <\/strong>una t\u00e9cnica de reducci\u00f3n de ansiedad de la Dra. Ruth Z\u00fa\u00f1iga, una psic\u00f3loga de Oregon y Directora de \u201cSabidur\u00eda: \u00c9nfasis en la Psicolog\u00eda Latina\u201d. Es incre\u00edble c\u00f3mo la respiraci\u00f3n puede ayudar a tranquilizarnos &#8211; <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=KWAeYgq1O1M\">M\u00edralo en Espa\u00f1ol <\/a>o <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=jNGyBQrPFis\">M\u00edralo en Ingl\u00e9s<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/tgLK8wNDwkElxG-axpGtxyfokoDhhva-rHWj0UQjX9fpnCNzbTCBD3Od0OwPFI5Mt61W2X4ARzrW-ReD5y_t5xTuRORcr-_mEGqenyw2LQ4IQcWxLedaTpNUYNBCZOPLVHDWQidq\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Para m\u00e1s acerca del COVID-19, recursos y m\u00e1s, <a href=\"http:\/\/www.bienestar-or.org\/news-press\/vacuna-covid\/\">Haz click aqu\u00ed para nuestro <em>Preguntas Frecuentes<\/em> actualizado!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estamos en medio de otra oleada de COVID-19, con las hospitalizaciones en aumento y con un promedio de 1,000 casos por d\u00eda a nivel estatal. 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