{"id":5531,"date":"2021-01-19T10:49:29","date_gmt":"2021-01-19T18:49:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bienestar-or.org\/?p=5531"},"modified":"2021-01-19T10:49:29","modified_gmt":"2021-01-19T18:49:29","slug":"mantente-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bienestar-or.org\/es\/mantente-saludable\/","title":{"rendered":"Mantente Saludable: Mental y F\u00edsicamente"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.bienestar-or.org\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Jan19mentalhealth-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5529\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>El COVID-19 ha transformado nuestra vida diaria y la incertidumbre puede ser abrumadora por momentos.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Mientras todos esperamos una vacuna, es importante saber que hay apoyo en la comunidad si lo necesitas. No est\u00e1s solo. Si t\u00fa o alguien en tu hogar est\u00e1 experimentando ansiedad, miedo o estr\u00e9s elevados, los recursos de Oregon y el Condado Washington est\u00e1n aqu\u00ed para ayudar a ni\u00f1os, adolescentes y adultos a mantener el bienestar f\u00edsico y emocional. Pedir ayuda es c\u00f3mo utilizar mascarilla o el distanciamiento f\u00edsico &#8211; es una acci\u00f3n que nos mantiene fuertes y resistentes. Ya sea que est\u00e9s preocupado por tu trabajo o tu seguridad financiera, tu salud o la de tu familia, o simplemente necesites hablar con alguien, hay muchas maneras de comunicarse.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfNecesitas ayuda ahora?&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Puedes contactar a la l\u00ednea de ayuda de Unidos + Fuertes <a href=\"https:\/\/www.linesforlife.org\/obhsl\/\">al 1-800-923-HELP (4357).<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Recursos de Salud Mental y Emocional para Toda la Familia<\/strong>:<br><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.safestrongoregon.org\/mental-emotional-health\">Autoridad de Salud de Oregon &#8211; Safe &amp; Strong Oregon\/Unidos &amp; Fuertes<\/a><br><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<a href=\"https:\/\/docs.google.com\/spreadsheets\/d\/1VR-ykwikldaYe4C6vbnvaMMmlBHMjJVBrm0ooWvKgm4\/edit#gid=1923379526\">Recursos Nacionales para Comunidades Indocumentadas COVID-19<\/a>&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<a href=\"https:\/\/espanol.cdc.gov\/coronavirus\/2019-ncov\/daily-life-coping\/managing-stress-anxiety.html\">Centro para Control de Enfermedades y Gu\u00eda de Prevenci\u00f3n para Lidiar con el Estr\u00e9s<\/a>&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.co.washington.or.us\/HHS\/MentalHealth\/GettingHelp\/index.cfm\">Obteniendo Ayuda en Washington County<\/a>&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.familiasenaccion.org\/es\/mental-health-latinx-community-resources\/\">Recursos de la Comunidad Latinx <\/a>&nbsp;(Familias en Acci\u00f3n)<br><\/p>\n\n\n\n<p>Line para Crisis del Condado Washington -24\/7 Asesor\u00eda para Crisis -503-291-9111<br><\/p>\n\n\n\n<p>L\u00ednea para la Juventud de Oregon -877-969-8491 o Env\u00eda el texto \u201cteen2teen\u201d al 839863<\/p>\n\n\n\n<p>El Condado Washington est\u00e1 a\u00fan en categor\u00eda Riesgo Extremo con la segunda tasa de contagio m\u00e1s alta en el estado, lo que significa que necesitamos seguir usando mascarilla, limitar las reuniones a familiares inmediatos, y mantener distancia f\u00edsica. Extra\u00f1ar a la familia y amigos y no reunirse es dif\u00edcil. Es f\u00e1cil sentirse aislado. Estas son algunas maneras de conectar e interactuar mientras nos mantenemos seguros y saludables!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Hace fr\u00edo pero tomar una r\u00e1pida caminata afuera mientras utilizamos mascarilla y mantenemos seis pies, te permite ver a tus amigos mientras te ejercitas!<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.olln.org\/olln-leadership-summit\">La Red de Liderazgo Latino de Oregon<\/a> establece que tener 8 horas de sue\u00f1o, comer una dieta balanceada, y fomentar relaciones personales son tres maneras de manejar el estr\u00e9s.<\/li><li>Asiste a eventos virtuales! Te da algo que esperar con inter\u00e9s mientras conectas con otros y obtienes sugerencias sobre c\u00f3mo mantenerte saludable. <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/NLBHAORG\/photos\/a.411243652257462\/3501711033210693\/\">\u00danete a las Series en Vivo de Facebook con expertos en Salud P\u00fablica para aprender a lidiar con el estr\u00e9s.<\/a>&nbsp;<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCQkaczRlyBjl3UKBH59W3XQ\/videos\">Toma una clase de fitness en linea!<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.eventbrite.com\/d\/online\/free--events\/zumba-classes\/?page=1&amp;lang=es\">O clase de Zumba!<\/a>&nbsp;<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El COVID-19 ha transformado nuestra vida diaria y la incertidumbre puede ser abrumadora por momentos. Mientras todos esperamos una vacuna, es importante saber que hay apoyo en la comunidad si lo necesitas. No est\u00e1s solo. 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